PHYSIOTHERAPIE · ERNÄHRUNG · BEWEGUNG
Ich verbinde physiotherapeutisches Fachwissen mit zertifizierter Sporternährungsberatung und eigener langjähriger Erfahrung in Training, Bewegung und Regeneration.
MEIN ANSATZ
Ernährung, Bewegung und Regeneration beeinflussen sich gegenseitig. Deshalb betrachte ich nicht nur einen einzelnen Wert oder ein einzelnes Problem, sondern den Menschen dahinter – mit seinem Körper, seinem Alltag und seinen Zielen.
SCHWERPUNKTE
Klar erklärt, individuell eingeordnet und so geplant, dass die Umsetzung auch außerhalb des Beratungsraums funktioniert.
Alltagsernährung, Muskelaufbau und -erhalt, Gewichtsmanagement, Protein, Sporternährung und eine sinnvolle Einordnung von Supplementen.
Wissen dazu ansehen ↗Rückengesundheit, Prävention, Beweglichkeit, Kraft, Wiedereinstieg und mehr körperliche Belastbarkeit – mit physiotherapeutischem Blick.
Mehr erfahren ↗Schlaf, Erholung, Trainingsbelastung, Herzfrequenz, HRV und Ernährung rund um Training und Alltag – immer im passenden Kontext.
Regeneration verstehen ↗
PRAXISNAH
Sport ist ein zentraler Bestandteil meines Lebens. Ich kenne nicht nur die Theorie, sondern auch die Fragen, die im echten Trainingsalltag entstehen: Wie viel Belastung ist sinnvoll? Was unterstützt die Regeneration? Wie lässt sich Ernährung ohne unnötige Komplexität verbessern?
Mehr über mich ↗FÜR WEN?
Sportlerinnen und Sportler, die Training und Ernährung besser verbinden möchten.
Gesundheitsbewusste Menschen, die im Alltag mehr Struktur und Bewegung suchen.
Menschen mit dem Ziel, Muskulatur aufzubauen oder im Alter zu erhalten.
Menschen, die nach einer Pause wieder belastbarer und aktiver werden möchten.
WISSEN, DAS MAN ANWENDEN KANN
Ein Einblick in die Themen, die ich in Beratungen gerne greifbar mache. Die Grafiken sind bewusst als vereinfachte Modelle gestaltet: wissenschaftlich orientiert, aber ohne den Anspruch, komplexe Physiologie auf eine einzige Kurve zu reduzieren.
Für Sportler kann eine erhöhte Proteinzufuhr sinnvoll sein. Entscheidend sind Tagesmenge, Gesamtenergie, Trainingsreiz und eine praktikable Verteilung – nicht ein vermeintlich magisches 30-Minuten-Fenster.
DGE-Infos lesen ↗
Training setzt einen Reiz. Danach verändern sich Ermüdung, Energiespeicher und verschiedene Anpassungsprozesse. Die klassische Kurve ist ein nützliches Denkmodell – der reale Körper ist dynamischer.
Wissenschaftlicher Hintergrund ↗
Ein Supplement kann eine Lücke schließen oder praktisch sein. Es ersetzt aber weder ausreichende Energiezufuhr noch Training, Schlaf und eine solide Ernährung. Deshalb beginnt die Beratung bei der Basis.
DGE-Position ansehen ↗
Cortisol ist ein lebenswichtiges Glukokortikoid. Kurzfristig hilft es, Energie bereitzustellen, Aufmerksamkeit zu erhöhen und den Körper an eine Belastung anzupassen. Problematisch kann eine anhaltende Stressbelastung mit veränderter HPA-Achsen-Regulation werden: Schlaf, Stoffwechsel, Immunregulation und Muskelstoffwechsel können beeinflusst werden.
Wichtig: „Viel Stress“ bedeutet nicht automatisch „dauerhaft zu viel Cortisol“. Cortisol folgt einem ausgeprägten Tagesrhythmus, und ein einzelner Messwert ist ohne Zeitpunkt, Messmethode und klinischen Kontext nur begrenzt interpretierbar.
Review zu Stress & Physiologie ↗HONORAR
Keine komplizierten Programme. Wir beginnen dort, wo du gerade stehst, und legen gemeinsam die nächsten sinnvollen Schritte fest.
Kennenlerngespräch
15 Minuten · Anliegen und Ablauf klären
Gespräch anfragen ↗Körper- & Ernährungs-Check
60 Minuten · individuelle Beratung
Termin anfragen ↗3er-Paket
3 × 60 Minuten · für nachhaltige Umsetzung
Paket anfragen ↗Umfangreiche schriftliche Ausarbeitungen, detaillierte Protokollanalysen oder laufende Betreuung können separat vereinbart werden.
ÜBER MICH
Ich bin Luis Trös, 23 Jahre alt, staatlich anerkannter Physiotherapeut und zertifizierter Ernährungsberater für Sportler.
Durch meine physiotherapeutische Ausbildung beschäftige ich mich intensiv mit Anatomie, Physiologie, Bewegung und körperlicher Belastung. Ergänzend habe ich mich in Sporternährung, Ernährungslehre, Supplementen und Beratungsmethoden weitergebildet.
Sport ist auch persönlich ein zentraler Bestandteil meines Lebens. Ich beschäftige mich intensiv mit Training, Leistungsdaten, Regeneration und den Zusammenhängen zwischen Belastung und Erholung.
Mein Anspruch: Zusammenhänge verständlich erklären, Evidenz von Fitness-Mythen trennen und daraus Lösungen entwickeln, die im echten Alltag funktionieren.
KONTAKT
Schreib mir kurz, worum es geht und was du erreichen möchtest. Ich melde mich persönlich bei dir.
luis.troes@gmail.com ↗Antwort persönlich per E-Mail · unverbindliches Kennenlerngespräch möglich